プレゼンス・リトリート  Presence Retreat

春から夏にかけてのリトリートとなります。

山の中で過ごす一泊二日のリトリート

日々の生活で過剰になりがちな食事・情報・コミュニケーションをできるだけシンプルに。

思考から離れ *プレゼンス(ただ在る自分)を感じ、 いま・この瞬間にある意識に立ち返ってみませんか?


*プレゼンスとは・・・いま・この瞬間に”ただ在るわたし”、”わたしは在る”という感覚、などという意味合いで使われる。思考・感情・心・肉体に影響されることがなく、普遍的なもの。


  
山奥の森で風を感じ静寂に身をゆだねる サイレント・デトックス

携帯やスマートフォンから一時的に”繋がり”を断つ デジタル・デトックス

絶え間ないコミュニケーションから自身を解放する コミュニケーション・デトックス





* オススメな過ごし方 *

・野山のお散歩
・沈黙の瞑想
・森林の中のサイレントウォーク
・野草やハーブ摘み
・薪で沸かすひのき風呂で入浴
・星空鑑賞
・思い思いに過ごす自由時間

* お食事 *

1日目の夜  穀物や野菜を中心とした素食
2日目のブランチ  おかゆやパンなど軽めな食事
☆身体の準備が整っている方は、自己管理による断食(ファスティング)や半断食もお勧めです。



詳しくはお問い合わせください。
white@shikanoko.net


◆ 宿泊施設に関してはこちらをご覧ください。

●"いま"に立ち戻るポイント


過去や未来のこと、雑念が浮かんできたら呼吸に意識を集中してみましょう。
"いま・このとき"に集中するために以下のようなことが有効です。

呼吸を意識する
森を歩く
目を閉じる
空を見上げ移りゆく雲を眺める
星を見る
湧き水を味わいながら飲む

※森のなかでは、天候の変化や動物との遭遇などで思わぬハプニングが起きる可能性もあります。
 安全管理につきましては、自己責任を持つことができる方に参加いただくことをお勧めいたします。